Trang chủTập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng mồ hôi, dầu thừa và bụi bẩn trên da sau khi vận động cũng có thể khiến làn da cảm thấy bí bách nếu không được làm sạch đúng cách.
Đặc biệt với những người có làn da dầu, da hỗn hợp hoặc dễ nổi mụn, việc chăm sóc da trước và sau khi tập luyện có thể giúp hạn chế những yếu tố khiến da khó chịu.
Tuy nhiên, chăm sóc da sau khi tập thể dục không đồng nghĩa với việc phải thực hiện một routine quá nhiều bước. Điều quan trọng là làm sạch phù hợp, bổ sung độ ẩm và bảo vệ da đúng cách.
Vì sao cần chăm sóc da sau khi tập thể dục?
Trong quá trình vận động, cơ thể tăng tiết mồ hôi để hỗ trợ điều hòa nhiệt độ. Mồ hôi kết hợp với dầu thừa, bụi bẩn và các sản phẩm đang có trên da có thể tạo cảm giác bí bách.
Nếu để mồ hôi lưu lại trên da trong thời gian dài, đặc biệt khi thường xuyên chạm tay lên mặt hoặc dùng khăn không sạch lau mặt, làn da có thể trở nên khó chịu.
Vì vậy, sau khi hoàn thành buổi tập, làm sạch cơ thể và da mặt là một thói quen nên được duy trì.
Trước khi tập nên chuẩn bị cho làn da như thế nào?
Chăm sóc da sau tập bắt đầu từ việc chuẩn bị trước khi vận động.
Nếu tập luyện trong nhà, bạn nên hạn chế trang điểm quá dày. Một lớp makeup nhiều sản phẩm cộng với mồ hôi có thể khiến da cảm thấy bí hơn trong quá trình tập.
Nếu tập ngoài trời, chống nắng vẫn là bước quan trọng. Hãy sử dụng sản phẩm chống nắng phù hợp với hoạt động và điều kiện tiếp xúc thực tế.
Ngoài ra, nên buộc tóc gọn gàng để hạn chế tóc và các sản phẩm chăm sóc tóc tiếp xúc nhiều với da mặt.
Xem thêm: Chăm Sóc Da Nhạy Cảm Đúng Cách – Nguyên Tắc Giúp Da Ổn Định Và Khỏe Mạnh
Có nên tẩy trang trước khi tập?
Nếu đang trang điểm hoặc sử dụng nhiều sản phẩm trên da, việc làm sạch trước khi tập có thể giúp da thông thoáng hơn.
Đặc biệt, nếu bạn chuẩn bị tập luyện với cường độ cao, mồ hôi có thể khiến lớp makeup trở nên khó chịu.
Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng một routine dưỡng da đơn giản, không nhất thiết phải thực hiện quá nhiều bước làm sạch trước khi tập.
Điều quan trọng là lựa chọn cách làm sạch phù hợp với tình trạng da và tránh làm sạch quá mức.
Sau khi tập nên rửa mặt càng sớm càng tốt?
Sau khi kết thúc buổi tập, bạn nên làm sạch da trong thời gian hợp lý thay vì để mồ hôi lưu lại quá lâu.
Sữa rửa mặt dịu nhẹ có thể giúp loại bỏ mồ hôi, dầu thừa và bụi bẩn trên bề mặt da.
Không cần dùng nước quá nóng và cũng không nên chà xát mạnh. Việc làm sạch quá mạnh không giúp da khỏe hơn mà có thể khiến da khô căng hoặc khó chịu.
Nếu chưa thể rửa mặt ngay, có thể dùng khăn sạch thấm nhẹ mồ hôi và rửa mặt khi có điều kiện.
Không dùng chung khăn mặt và khăn tập
Khăn là vật dụng tưởng như rất đơn giản nhưng lại thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với da.
Sau khi tập, hãy sử dụng khăn sạch để thấm mồ hôi. Không nên dùng một chiếc khăn đã ẩm và được sử dụng nhiều lần.
Nếu có thể, hãy chuẩn bị khăn riêng cho mặt và cơ thể.
Đồng thời, nên giặt khăn thường xuyên và để khăn khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.
Dưỡng ẩm sau khi tập có cần thiết?
Có.
Sau khi làm sạch, da vẫn cần được duy trì độ ẩm phù hợp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn thường xuyên tắm hoặc rửa mặt sau mỗi buổi tập.
Một sản phẩm dưỡng ẩm có kết cấu phù hợp sẽ giúp da cảm thấy mềm mại và dễ chịu hơn.
Da dầu cũng không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm. Thay vì lựa chọn kem quá đặc, bạn có thể ưu tiên lotion hoặc gel-cream nếu những kết cấu này phù hợp với làn da.
Nếu tập ngoài trời thì cần chú ý gì?
Tập luyện ngoài trời khiến da tiếp xúc với ánh nắng, gió, bụi và nhiệt độ môi trường.
Trước khi tập, hãy sử dụng kem chống nắng phù hợp. Ngoài ra, mũ, kính, quần áo thể thao có khả năng che phủ tốt cũng có thể hỗ trợ hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Sau khi tập, hãy làm sạch mồ hôi và bụi bẩn trên da.
Nếu hoạt động ngoài trời kéo dài, cần chú ý đến việc bổ sung kem chống nắng theo hướng dẫn của sản phẩm và mức độ tiếp xúc thực tế.
Có nên tẩy tế bào chết ngay sau khi tập?
Không cần thiết.
Tập thể dục không đồng nghĩa với việc da cần được tẩy tế bào chết sau đó.
Nếu đã làm sạch đúng cách, bạn không cần ngay lập tức sử dụng scrub hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết chỉ vì cảm giác da đang nhiều mồ hôi.
Tẩy tế bào chết nên được thực hiện theo nhu cầu của da và tần suất phù hợp. Nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể trở nên khô hoặc nhạy cảm hơn.
Những sai lầm chăm sóc da thường gặp sau khi tập
Để nguyên mồ hôi quá lâu
Sau khi vận động, nên làm sạch da trong thời gian hợp lý thay vì tiếp tục sinh hoạt trong nhiều giờ với da đầy mồ hôi.
Dùng khăn bẩn lau mặt
Khăn ẩm và không được vệ sinh thường xuyên không phải lựa chọn tốt cho da.
Rửa mặt quá mạnh
Mồ hôi không cần phải được loại bỏ bằng cách chà xát mạnh.
Sử dụng quá nhiều sản phẩm
Sau khi tập, một routine đơn giản thường là đủ. Không cần đắp nhiều loại mặt nạ hoặc sử dụng hàng loạt serum.
Chạm tay lên mặt
Trong quá trình tập luyện, tay có thể tiếp xúc với nhiều dụng cụ và bề mặt. Vì vậy, hạn chế đưa tay lên mặt là một thói quen vệ sinh hữu ích.
Xem thêm: Skincare Tối Giản Là Gì? Cách Xây Dựng Routine Chăm Sóc Da Đơn Giản Mà Hiệu Quả
Routine chăm sóc da sau khi tập
Một routine đơn giản có thể thực hiện như sau:
Bước 1: Làm sạch
Tắm và rửa mặt bằng sản phẩm phù hợp với làn da.
Bước 2: Dưỡng ẩm
Sử dụng serum hoặc kem dưỡng nếu cần, ưu tiên công thức phù hợp với tình trạng da.
Bước 3: Chống nắng
Nếu sau khi tập bạn tiếp tục ra ngoài trời, đừng quên sử dụng kem chống nắng.
Với người tập luyện vào buổi tối và không tiếp xúc với ánh nắng sau đó, có thể tập trung vào làm sạch và dưỡng ẩm.
Da mụn có nên tập thể dục không?
Da dễ nổi mụn không phải lý do để từ bỏ việc tập luyện.
Điều quan trọng là giữ vệ sinh trong quá trình vận động. Hãy làm sạch các dụng cụ thường xuyên tiếp xúc với da, hạn chế chạm tay lên mặt và thay quần áo sau khi tập.
Nếu thường xuyên xuất hiện mụn ở vùng lưng, ngực hoặc những vùng tiếp xúc với quần áo thể thao, nên chú ý đến việc vệ sinh cơ thể và giặt quần áo sau mỗi lần sử dụng.
Trong trường hợp mụn viêm kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, nên tìm kiếm tư vấn từ bác sĩ da liễu.
Chăm sóc da sau tập không cần quá phức tạp
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất là không biến việc chăm sóc da thành một quy trình quá nhiều bước.
Sau khi tập, da chủ yếu cần được làm sạch mồ hôi và bụi bẩn, sau đó duy trì độ ẩm phù hợp.
Nếu da không có vấn đề đặc biệt, chỉ cần một routine cơ bản đã có thể đáp ứng phần lớn nhu cầu chăm sóc hàng ngày.
Với người có làn da nhạy cảm hoặc đang sử dụng treatment, cần điều chỉnh routine dựa trên phản ứng thực tế của da.
Chăm sóc da sau khi tập thể dục là một thói quen đơn giản nhưng hữu ích, đặc biệt với những người thường xuyên vận động.
Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản: làm sạch da sau khi tập, sử dụng khăn sạch, hạn chế chạm tay lên mặt, dưỡng ẩm phù hợp và chống nắng khi hoạt động ngoài trời.
Không cần sử dụng quá nhiều mỹ phẩm sau mỗi buổi tập. Một routine đơn giản, phù hợp với loại da và được duy trì đều đặn sẽ giúp bạn vừa duy trì thói quen vận động vừa chăm sóc làn da một cách khoa học hơn.
